Gymnastik
Gymnastik

   

Voksenhold – 2017/18


Herunder kan du læse om alle
de voksenhold vi tilbyder.



Flex-holdet

Hvis du gerne vil gå på flere hold, kan vi tilbyde ”Flex” på alle voksenholdene, bortset fra ”Kvikke Kvinder” og ”Ski gymnastik”.
 
Ved at tilmelde dig Flex-holdet, får du mulighed for at træne på alle hold, som hører under denne ordning for kun 750 kr. for hele sæsonen.
 
Kontingent: 750 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                     375 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)
 



 



Ski-gymnastik – NYHED!

 
Skal du på Skiferie?
At stå på ski stiller store krav til kroppens fysik. Jo bedre form jo mindre risiko for skader og langt sjovere skiløb. En god kondition, stærke muskler og stabile led er med til at forhindre, at du ”kører død” efter de første par dage på brædderne. Så vær i topform til HELE skiferien og kom til ski-gymnastik.

Holdet er for hele familien – (børn over 12 år).
Så kom og hyg jer sammen......
 
Det er selvfølgelig muligt at deltage på holdet, selvom du ikke skal står ski, men bare vil styrke din krop.
Vi ses... Anja og Ole. 

Tid: Søndag kl. 11.00-12.00 uge 46-49 2017 + uge 2-6 2018
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktører: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
                         Ole Kragelund 
 
Kontingent: 250 kr. for hele sæsonen 

Tilmeld dig her
 



All Around Fit – NYHED!

Her er chancen for at få motion for både mænd og kvinder.
Træningen er bygget op, så der er udfordringer for alle uanset nuværende træningstilstand.
Vi vil have fokus på, at det skal være sjovt, samtidigt med at vi får styrket alle de store muskelgrupper samt konditionstræning. 

Tid: Torsdag kl. 19.00-20.00
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Mette Poulsen – tlf.: 6170 0911
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)
 

Tilmeld dig her

 



Puls og Power

Holdet er for dig, der ønsker at blive strammet op fra top til tå og få øget styrke og en bedre kondi. Vi får gang i forbrændingen og sved på panden med forskellige former for pulstræning. Vi siger farvel til "mormor"-arme og baller med buler via en varieret styrketræning. Til styrkeøvelserne vil vi bruge vægte, elastikker, bolde og andre redskaber. (Holdet er en efterfølger til SOMMERKLAR.) Mød op og kom i god form! 
 
Tid: Mandag kl. 19.00-20.00
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)
 

Mænner

Trænger du til bevægelse, styrke og smidighed? Så er dette holdet!
Vi bruger den første halvdel af tiden med bevægelse, styrke og smidighed i Bueskyttelokalet, og den sidste halvdel til en gang volleyball i Springsalen.
Bemærk: Dette hold starter op i uge 40!
 
Tid: Mandag kl. 19.30-22.00
Træningssted: Cuben – Bueskyttelokalet + Springsalen
Instruktør: Flemming Poulsen – tlf.: 2941 8569
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)


Dynamisk Yoga

Her arbejder vi det meste af tiden dynamisk, hvor de klassiske yogastillinger udføres i serier, og hvor vi kobler åndedrættet til den flydende bevægelse. Kroppen får ny energi, sindet afspændes, og stress-niveauet sænkes. Det er en fordel at du kender lidt til yoga men ingen betingelse.
Vi afslutter hver session med Mindfulness-øvelser eller let meditation. Begge dele bidrager til at finde ro og styrker din opmærksomhed på det, du laver netop nu. Hver session er på 75 min.
Medbring yogamåtte, sjal eller lille plaid samt pude til at sidde på under meditationen.
 
Tid: Tirsdag kl. 18.00-19.15
Træningssted: Cuben – Multirummet
Instruktør: Lone T. Andersen – tlf.: 2169 3371
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)
 
Max. 25 deltagere
 


Yoga for alle

Luk Mindfulness og Yoga ind i dit liv og find roen – også i en travl hverdag.
Hver session vil foregå i et roligt tempo der alligevel udfordrer din krop, din smidighed og din styrke og bringer sved på panden. Yogaøvelserne vil være enkle og blive grundigt instrueret. Vi afslutter hver session med Mindfulness-øvelser eller let meditation. Begge dele bidrager til at finde ro og styrker din opmærksomhed på det, du laver netop nu. Alle kan deltage. Hver session er på 75 min. Medbring yogamåtte, sjal eller lille plaid samt pude til at sidde på under meditationen.
 
Tid: Tirsdag kl. 19.30-20.45
Træningssted: Cuben – Multirummet
Instruktør: Lone T. Andersen – tlf.: 2169 3371
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)
 
Max. 25 deltagere
 

Kvikke Kvinder 

Kom og får rørt hele kroppen – også lattermusklerne. Vi laver rytmisk gymnastik med grundtræning, styrketræning og konditionstræning samt sekvenser og serier, der skal bruges til opvisning. Der er på holdet altid udfordringer, glæde og smil – og der er plads til dig. Det er på et niveau hvor de fleste, der har prøvet rytmisk gymnastik, kan være med – også selvom det er flere år siden. Det sociale på holdet vægtes højt, og den sidste træning i hver måned slutter vi af med kaffe, kage og hygge. Har du holdt nogle års pause fra gymnastikken og har lyst til at komme i gang igen – så har du chancen nu.
 
Der må påregnes 1 ekstratræning lige op til opvisningen + en merudgift til opvisningsdragt.
 
Tid: Tirsdag kl. 19.30-21.00
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Mette Søberg – tlf.: 2539 9900
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
 


Effekt m.m. – Hold 1 og 2

Effekt m.m. lægger vægt på funktionelle muskeltræningsøvelser der udføres langsomt, kontrolleret og uden ydre belastning. Træningen giver større kropsbevidsthed, bedre kropsholdning og gør kroppen stærkere og mere udholdende. Alle kan deltage uanset alder og køn. Træningen kan også bruges som genoptræning efter skader og til styrkelse af svage led. 
 
Hold 1:
Tid: Onsdag kl. 16.30-17.30
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Store gymnastiksal
 
Hold 2:   
Tid: Onsdag kl. 19.00-20.00
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Store gymnastiksal
 
Instruktør: Kirsten Poulsen – tlf.: 2575 7930
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)
 


Flad mave – Stærk ryg

Dette er et ”quick”-hold på ca. 45 min. Hurtigt og effektiv træning af maven, ryggen og muskelkorsettet. Du vil blive præsenteret for en masse forskellige mave-, lænde- og coreøvelser, som vil give dig en fladere mave, en stærkere ryg og måske også strammere baller. Et stabilt muskelkorset er vigtig i forhold til de daglige gøremål, løft og stillesiddende arbejde. Timen er for dig, der ønsker en flot holdning, en flad mave og en stærk ryg. Alle kan deltage – ingen hop eller svære skridt.
 
Tid: Onsdag kl. 19.15-20.00
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2017-2018)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2018)
 
Opdateret 10.07.2017

Se her!


Følg med i kalenderen


Gymnastik kalender