Gymnastik
Gymnastik

   

Voksenhold


Ser her, hvilke voksenhold vi tilbyder i sæson 2019/2020.

Tilmeldingen åbner d. 12. august.

 

Flex-holdet"

Hvis du gerne vil gå på flere hold, kan vi tilbyde ”Flex” på alle voksenholdene, bortset fra ”Kvikke Kvinder” og ”Ski Gymnastik”.
 
Ved at tilmelde dig Flex-holdet, får du mulighed for at træne på alle hold, som hører under denne ordning for kun 750 kr. for hele sæsonen. 
  
Kontingent: 750 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                       375 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)

Power Workout – 50 min.

"Kort" – men intensiv træning af hele kroppen. På 50 minutter kommer vi igennem 36 effektive øvelser – med fokus på både kondi og styrke. Vi benytter mange forskellige redskaber i træningen, som fx. håndvægte, body-bar, elastikker og stepbænke. Øvelserne udføres til musik med masser af energi, så du får sved på panden, smil på læben og lyst til at give den en ekstra "skalle". 
 
Tid: Mandag kl. 19.15-20.15
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)
 

 

Yoga for alle

Luk Mindfulness og Yoga ind i dit liv og find roen – også i en travl hverdag. På dette hold vil vi veksle mellem Hatha Yoga og Dynamisk Yoga og indimellem vil der komme lidt andre yogaformer. Men fælles for alle typer er, at det er tilrettelagt så ALLE kan være med. Både de helt nye og de øvede. Hver session vil udfordrer din krop, din smidighed og din styrke og måske også bringe lidt sved på panden. Yogaøvelserne vil være enkle og blive grundigt instrueret. Vi afslutter hver session med Mindfulness-øvelser eller let meditation. Begge dele bidrager til at finde ro og styrker din opmærksomhed på det, du laver netop nu. Alle kan deltage. Hver session er på 75 min. Medbring yogamåtte og et sjal eller en lille plaid.
 
Tid: Tirsdag kl. 18.30-19.45
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Lone T. Andersen – tlf.: 2169 3371
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)
 
Max. 30 deltagere
 

 

Kvikke Kvinder 

Rytmisk gymnastik for voksne.
Vi laver hver gang en grundig opvarmning af hele kroppen og lærer serier og sekvenser til opvisningsprogram. Der er på holdet altid udfordringer, glæde og smil – og der er plads til dig. Det er på et niveau hvor de fleste, der har prøvet rytmisk gymnastik, kan være med – også selvom det er flere år siden. Det sociale på holdet vægtes højt, og den sidste træning i hver måned slutter vi af med kaffe, kage og hygge. Har du holdt nogle års pause fra gymnastikken og har lyst til at komme i gang igen – så har du chancen nu.

Der må påregnes 1 ekstratræning lige op til opvisningen + en merudgift til opvisningsdragt.
 
Tid: Tirsdag kl. 19.30-21.00
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Mette Søberg – tlf.: 2539 9900
 
Kontingent: 
500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)


Natur træning – NYHED!

Holdet er for dig, som gerne vil ud i naturen og være aktiv. Til naturtræning vil der være lege, puls- og styrketræning. Vi bruger naturens redskaber – og der tages hensyn til ethvert behov. Holdet er både for dig som vil i form, og for dig som bare vil være aktiv sammen med andre. Niveauet er let til middel og aldersgruppe ca. 18-30 år.
 
Tid: Onsdag kl. 18.30-19.30
Træningssted: Udendøres - mødes i Cubens forhal første gang
Instruktør: Nanna Poulsen – tlf.:  2211 8229 
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                 275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)
 

 

Flad mave – Stærk ryg

Mave/ryg er et ”quick”-hold på ca. 45 min. Du vil blive præsenteret for en masse forskellige mave-, lænde- og coreøvelser, som vil give dig en fladere mave og stærkere ryg og sikkert også strammere baller. Et stabilt muskelkorset er vigtig i forhold til alle de daglige gøremål. Timen er for dig, der ønsker en flot holdning, en flad mave og en stærk ryg. Alle kan deltage - ingen hop eller svære skridt.
 
Tid: Onsdag kl. 19.00-19.45
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)
 

 

Mænner

Trænger du til bevægelse, styrke og smidighed? Så er dette holdet!
Vi bruger den første halvdel af tiden med bevægelse, styrke og smidighed, og den sidste halvdel til en gang volleyball.
 
Tid: Onsdag kl. 19.45-22.00
Træningssted: Cuben 1 – bagerste del af hallen
Instruktør: Flemming Poulsen – tlf.: 2941 8569
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)

 

Yoga – NYHED!

Beskrivelse kommer!
 
Tid: Torsdag kl. 17.00-18.15
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Kirsten Bolvig Jessen – tlf. 4055 8646
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)

 

Body Fit

Kom til en træning der kombinerer styrke, kondition og udholdenhed på bare en time. Body Fit er effekt træning for ALLE – også dig som ikke har dyrket motion længe. Træningen er bygget op på en sjov og effektiv måde, så du ser og mærker resultater. Kom til en fed træning for både mænd og kvinder.
 
Tid: Torsdag kl. 18.30-19.30
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Mette Poulsen – tlf.: 6170 0911
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2020)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)
 

 

Ski Gymnastik

Skal du på Skiferie?
At stå på ski stiller store krav til kroppens fysik. 
Jo bedre form jo mindre risiko for skader og langt sjovere skiløb. 
En god kondition, stærke muskler og stabile led er med til at forhindre, at du ”kører død” efter de første par dage på brædderne. Så vær i topform til HELE skiferien og kom til ski-gymnastik.
Holdet er for hele familien – (børn over 13 år). Så kom og hyg jer sammen...... 
 
Det er selvfølgelig muligt at deltage på holdet, selvom du ikke skal står ski, men bare vil styrke din krop. 
 
Tid: Søndag kl. 11.00-12.00 uge 44-50 2019 + uge 1-5 2020
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktører: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
                        Lars Køpke Kjeldsen
Kontingent: 250 kr. pr. person for alle 12 gange 
Familiekontigent: 600,- for hele familien (børn over 13 år) for alle 12 gange
 

 

Old Jump M/K 17+ – NYHED!

Er du tidligere gymnast, som savner at komme i gang igen, eller gik du glip af gymnastikken som lille? Så er holdet her lige noget for dig. Vi sparker gang i dine gamle ben og lærer en masse fed spring, både nye og gamle. Holdet er for alle over 17 år, der vil gøre noget ud af sin springevner.
 
Tid: Søndag kl. 18.00-19.30
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Instruktør mangler
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2019-2012)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2020)

 

Opdateret 08.07.2019

Se her!


Følg med i kalenderen


Gymnastik kalender