Gymnastik
Gymnastik

   

Voksenhold

Opstart i uge 37 -
med mindre andet et angivet ved holdet



FLEX

Hvis du gerne vil gå på flere voksenhold, kan vi tilbyde "flex" med rabat.
Flex gælder hvis du vil gå på både "Body Ball Workout" og "Flad mave - stærk ryg".

OUTDOOR CROSS for M/K.

 

Styrketræning med bildæk, træstubbe, tov, sandsække, jernrør, egen kropsvægt og diverse redskaber som du kender fra indendørs træning. Vi træner udendørs uanset vejret, så her er mulighed for frisk luft og mudder på bagdelen.

Det bliver SJOVT og HÅRDT, men godt!

 
Tid: Torsdag kl. 18.15 til kl. 19.15
Træningssted: bag Cuben
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Opstart: 18. august – sidste gang 13. oktober. I alt 9 træninger.
Pris: 225,-
 


 


Body Ball Workout

Træning med den store bold gør styrke øvelser langt mere effektive og funktionelle end du er vant til. Bolden gør nemlig at dine muskler ikke kan “tillade” sig at slappe af, mens du arbejder. Træning på bolden forbedre balancen og giver kroppen styrke og et veltrænet udseende. Boldtræning er hårdt og sveden springer hurtigt frem. Men bolden bringer også latter og smil frem.
 
Tid: Mandag kl. 19.15-20.30
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Max. 40 deltagere

 

Yoga for alle

Luk Mindfulness og Yoga ind i dit liv og find roen – også i en travl hverdag. På dette hold vil vi veksle mellem Hatha Yoga og Dynamisk Yoga og indimellem vil der komme lidt andre yogaformer. Men fælles for alle typer er, at det er tilrettelagt så ALLE kan være med. Både de helt nye og de øvede. Hver session vil udfordrer din krop, din smidighed og din styrke og måske også bringe lidt sved på panden. Yogaøvelserne vil være enkle og blive grundigt instrueret. Vi afslutter hver session med Mindfulness-øvelser eller let meditation. Begge dele bidrager til at finde ro og styrker din opmærksomhed på det, du laver netop nu. Alle kan deltage. Hver session er på 75 min. Medbring yogamåtte og et sjal eller en lille plaid.
 
Tid: Tirsdag kl. 18.30-19.45
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Lone T. Andersen – tlf.: 2169 3371
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
 
Max. 30 deltagere - alle skal medbringe egen måtte.

 

 

 

Flad mave – Stærk ryg

Mave/ryg er et ”quick”-hold på ca. 45 min. Du vil blive præsenteret for en masse forskellige mave-, lænde- og coreøvelser, som vil give dig en fladere mave og stærkere ryg og sikkert også strammere baller. Et stabilt muskelkorset er vigtig i forhold til alle de daglige gøremål. Timen er for dig, der ønsker en flot holdning, en flad mave og en stærk ryg. Alle kan deltage - ingen hop eller svære skridt.
 
Tid: Onsdag kl. 19.00-19.45
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Max. 40 deltagere

 

Yoga Flow Fit

I denne yoga time forbindes bevægelser og vejrtrækning til et dynamisk flow af øvelser.
Yoga Flow Fit kræver både styrke og udholdenhed og du vil kunne mærke, at hele kroppen bliver brugt. Ønsker du samtidig øget smidighed, større fleksibilitet og kropsbevidsthed, så er Yoga Flow Fit helt sikkert noget for dig.

 
Tid: Mandag kl. 17.30-18.30
Træningssted: Skolen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Max. 40 deltagere

 

Fyraftens Yoga

For mange af os, er det svært at komme ud af døren, når vi først har smidt os på sofaen. Derfor ligger denne yoga time sen eftermiddag, så du kan tage af sted direkte fra arbejde og stadig have mulighed for at nyde aftenen med familien.

Yoga handler om at være til stede i det, du gør lige nu.
Denne yogapraksis tager udgangspunkt i Hata yoga, og henvender sig til alle, som har lyst til at mærke og udforske Mindfulness og yogaens fantastiske virkning. 
Når du lukker øjnene, er helt stille og lytter til dit åndedræt, vil du komme til at mærke og opleve når krop, sind og åndedrættet forenes og smelter sammen. Energien samler sig, nervesystemet beroliges og hukommelsen styrkes. Du får kontakt med dit indre. 
Åndedrættet vil være med fokus på at slippe spændinger og komme dybere ind i din praksis. 
Timen vil udfordre kroppens smidighed, balance og styrke, og måske også bringe lidt sved på panden. Øvelserne vil blive grundig instrueret.  
Der vil være elementer af andre yogapraksis, bl.a. Flow. 
Bemærk; Det er IKKE en forudsætning, at du er smidig!
Kom i Blødt tøj, medbring en yoga måtte og et tæppe. 
MAX. 20 PÅ HOLDET  - alle skal medbringe egen måtte.

Tid: Torsdag kl. 17.00-18.15
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Kirsten Bolvig Jessen – tlf. 4055 8646
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
 
  

 


 

Old Jump M/K 16+

Er du tidligere gymnast, som savner at komme i gang igen, eller gik du glip af gymnastikken som lille? Så er holdet her lige noget for dig. Vi sparker gang i dine gamle ben og lærer en masse fede spring både nye og gamle. Holdet er for alle over 16 år, der vil gøre noget ud af sine rytme- og springevner.
 
Tid: Tirsdag kl. 19.30-21.00
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Simone Jørgensen - tlf: 5335 2731
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)

Max. 40 deltagere

 

 
Opdateret 07.08.2022

Se her!


Følg med i kalenderen


Gymnastik kalender