Forårsyoga - FORÅRSHOLD
Ønsker du mere smidighed, styrke, ro, bedre søvn, mindre stres og større overskud, tilbyder CIF igen i år skøn forårsyoga.
Yoga er meget mere end fysiske øvelser. Yoga er en praksis, hvor du, ved at sætte fokus på åndedrættet, flytter koncentrationen indad og derved opnår forbindelse mellem krop, sind og sjæl. Yoga afbalancerer nervesystemet og giver større mental balance i livet - også uden for yogamåtten.
På dette hold veksler vi mellem Hatha yoga, flow og yin yoga, som vil blive nøje instrueret. Vi afslutter hver session med dejlig meditation, kropsscanning eller Mindfulness-øvelse.
Praktik info:
Holdet henvender sig til: Alle nybegyndere og øvede uanset køn. Det er ikke en forudsætning, at du er smidig, men at du har almindelig bevægelighed.
Tid: Torsdag kl. 17.00-18.15
Opstart: 30. marts til og med udgangen af maj måned
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Kirsten Bolvig Jessen – tlf. 4055 8646
Kontingent: 225,00 kr. for forårssæsonen
Medbring: Gerne egen yogamåtte og en plaid
Husk: Drik godt med vand inden og efter din yoga praksis.
Ski træning
Skal du på Skiferie?
At stå på ski stiller store krav til kroppens fysik.
Jo bedre form jo mindre risiko for skader og langt sjovere skiløb.
En god kondition, stærke muskler og stabile led er med til at forhindre, at du ”kører død” efter de første par dage på brædderne. Så vær i topform til HELE skiferien og kom til ski-gymnastik.
Holdet er for hele familien – (børn over 13 år). Så kom og hyg jer sammen......
Det er selvfølgelig muligt at deltage på holdet, selvom du ikke skal står ski, men bare vil styrke din krop.
Tid: Torsdage fra kl. 20:15 i uge 46-51 2022 + uge 1-6 2023
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktører: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Kontingent: 225 kr. pr. person for alle 12 gange
Max. 25 deltagere
Tilmeld dig her
OUTDOOR CROSS træning - FORÅRSHOLD
Græs på knæene, mudder på bagdelen og sand i hænderne - det er "risikoen" ved OUTDOOR træning. Vi styrketræner med bildæk, træstubbe, tov, sandsække, jernrør og egen kropsvægt. Mange af øvelserne kender du fra fitnesscentret - her er det bare sjovere. Vi træner udendørs uanset vejret, så her er rig mulighed for frisk luft og sved på panden.
Det bliver SJOVT og HÅRDT - men også GODT!
Tid: Mandag kl. 18.00 til kl. 19.00
Træningssted: bag Cuben
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Opstart: 17. april. I alt 8 træninger.
Pris: 225,-
Body Ball Workout
Træning med den store bold gør styrke øvelser langt mere effektive og funktionelle end du er vant til. Bolden gør nemlig at dine muskler ikke kan “tillade” sig at slappe af, mens du arbejder. Træning på bolden forbedre balancen og giver kroppen styrke og et veltrænet udseende. Boldtræning er hårdt og sveden springer hurtigt frem. Men bolden bringer også latter og smil frem.
Tid: Mandag kl. 19.15-20.30
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Max. 40 deltagere
Yoga for alle
Luk Mindfulness og Yoga ind i dit liv og find roen – også i en travl hverdag. På dette hold vil vi veksle mellem Hatha Yoga og Dynamisk Yoga og indimellem vil der komme lidt andre yogaformer. Men fælles for alle typer er, at det er tilrettelagt så ALLE kan være med. Både de helt nye og de øvede. Hver session vil udfordrer din krop, din smidighed og din styrke og måske også bringe lidt sved på panden. Yogaøvelserne vil være enkle og blive grundigt instrueret. Vi afslutter hver session med Mindfulness-øvelser eller let meditation. Begge dele bidrager til at finde ro og styrker din opmærksomhed på det, du laver netop nu. Alle kan deltage. Hver session er på 75 min. Medbring yogamåtte og et sjal eller en lille plaid.
Tid: Tirsdag kl. 18.30-19.45
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Lone T. Andersen – tlf.: 2169 3371
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Max. 30 deltagere - alle skal medbringe egen måtte.
Flad mave – Stærk ryg - FORÅRSHOLD
Bliv sommerklar med 50 min. varieret mave og ryg træning til skøn musik. Timer er for dig, der ønsker en flot holdning, en fladere mave og en stærkere ryg.
Et stabilt muskelkorset er vigtigt uanset alder i forhold til alle de daglige gøremål.
Alle kan deltage - ingen hop eller svære skridt, bare masser af mavebøjninger...
Tid: Onsdag kl. 19.00-19.50
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Opstart: 12. april - ialt 8 træninger
Pris:225,-
Max. 40 deltagere
Yoga Flow Fit
I denne yoga time forbindes bevægelser og vejrtrækning til et dynamisk flow af øvelser.
Yoga Flow Fit kræver både styrke og udholdenhed og du vil kunne mærke, at hele kroppen bliver brugt. Ønsker du samtidig øget smidighed, større fleksibilitet og kropsbevidsthed, så er Yoga Flow Fit helt sikkert noget for dig.
Tid: Mandag kl. 17.30-18.30
Træningssted: Skolen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Max. 40 deltagere
Fyraftens Yoga
For mange af os, er det svært at komme ud af døren, når vi først har smidt os på sofaen. Derfor ligger denne yoga time sen eftermiddag, så du kan tage af sted direkte fra arbejde og stadig have mulighed for at nyde aftenen med familien.
Yoga handler om at være til stede i det, du gør lige nu.
Denne yogapraksis tager udgangspunkt i Hata yoga, og henvender sig til alle, som har lyst til at mærke og udforske Mindfulness og yogaens fantastiske virkning.
Når du lukker øjnene, er helt stille og lytter til dit åndedræt, vil du komme til at mærke og opleve når krop, sind og åndedrættet forenes og smelter sammen. Energien samler sig, nervesystemet beroliges og hukommelsen styrkes. Du får kontakt med dit indre.
Åndedrættet vil være med fokus på at slippe spændinger og komme dybere ind i din praksis.
Timen vil udfordre kroppens smidighed, balance og styrke, og måske også bringe lidt sved på panden. Øvelserne vil blive grundig instrueret.
Der vil være elementer af andre yogapraksis, bl.a. Flow.
Bemærk; Det er IKKE en forudsætning, at du er smidig!
Kom i Blødt tøj, medbring en yoga måtte og et tæppe.
MAX. 20 PÅ HOLDET - alle skal medbringe egen måtte.
Tid: Torsdag kl. 17.00-18.15
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Kirsten Bolvig Jessen – tlf. 4055 8646
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Old Jump M/K 16+
Er du tidligere gymnast, som savner at komme i gang igen, eller gik du glip af gymnastikken som lille? Så er holdet her lige noget for dig. Vi sparker gang i dine gamle ben og lærer en masse fede spring både nye og gamle. Holdet er for alle over 16 år, der vil gøre noget ud af sine rytme- og springevner.
Tid: Tirsdag kl. 19.30-21.00
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Simone Jørgensen - tlf: 5335 2731
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2022-2023)
275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2023)
Max. 40 deltagere