Gymnastik
Gymnastik

   

Voksenhold


Se her, hvilke voksenhold vi tilbyder i sæson 2020/2021.

Tilmeldingen åbner d.21. august

Pga. smitteopsporing SKAL være tilmeldt et hold for at komme ind i hallen,- der er i år ingen "åbne" træninger de første gange.

 

NYT HOLD FORÅR 2021

OUTDOOR Power Fitness

 

Træningen vil foregår OUTDOOR, så her er en super mulighed for at få masser af frisk luft.
Vi vil træne forskellige steder i Chr.Feld afhængig af forholdene og vejret. 
I træningen indgår øvelser med egen kropsvægt, naturens og byens redskaber, samt andre redskaber du kender fra indendørs styrketræning. Træningen består af gang, løb, funktionelle øvelser og styrketræning. Så du skal være vant til at træne og bevæge dig. Tid. Ca. 1 time. 
Max. 22 pladser. 
Tid: Mandag kl. 17.30 - ca. 18.30
Start: 12/4 - sidste gang 31/5 - 8 gange
Sted: 1. Gang mødes vi omme bag Cuben. 
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Pris:

NYT HOLD FORÅR 2021

Løft dæk - træn "bildækket" væk.

 
Ren styrketræning med simple øvelser.
Har du svært ved at hive dig selv i Fitnesscenteret, så kom og bliv motiveret, presset og få trænet alle de store muskelgrupper med øvelser du kender fra træningscenteret.
Timens indhold: Kort opvarming, styrketræning med bildæk eller sandsække, kort udstrækning. Tid. ca. 1 time
Træningen foregår udendørs, så det er samtidig en super mulighed for frisk luft.
Max 22 pladser

Tid: Torsdag kl. 18:00 start 8/4 - sidste gang 27/5 - 8 gange
Træningssted: Bagved Cuben
Instruktører: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
Pris: ?


 



Power Workout – 50 min.

"Kort" – men intensiv træning af hele kroppen. På 50 minutter kommer vi igennem 36 effektive øvelser – med fokus på både kondi og styrke. Vi benytter mange forskellige redskaber i træningen, som fx. håndvægte, body-bar, elastikker og stepbænke. Øvelserne udføres til musik med masser af energi, så du får sved på panden, smil på læben og lyst til at give den en ekstra "skalle". 
 
Tid: Mandag kl. 19.15-20.15
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2020-2021)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2021)
Max. 40 deltagere

 

Yoga for alle

Luk Mindfulness og Yoga ind i dit liv og find roen – også i en travl hverdag. På dette hold vil vi veksle mellem Hatha Yoga og Dynamisk Yoga og indimellem vil der komme lidt andre yogaformer. Men fælles for alle typer er, at det er tilrettelagt så ALLE kan være med. Både de helt nye og de øvede. Hver session vil udfordrer din krop, din smidighed og din styrke og måske også bringe lidt sved på panden. Yogaøvelserne vil være enkle og blive grundigt instrueret. Vi afslutter hver session med Mindfulness-øvelser eller let meditation. Begge dele bidrager til at finde ro og styrker din opmærksomhed på det, du laver netop nu. Alle kan deltage. Hver session er på 75 min. Medbring yogamåtte og et sjal eller en lille plaid.
 
Tid: Tirsdag kl. 18.30-19.45
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Lone T. Andersen – tlf.: 2169 3371
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2020-2021)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2021)
 
Max. 30 deltagere - alle skal medbringe egen måtte.

 

 

 

Flad mave – Stærk ryg

Mave/ryg er et ”quick”-hold på ca. 45 min. Du vil blive præsenteret for en masse forskellige mave-, lænde- og coreøvelser, som vil give dig en fladere mave og stærkere ryg og sikkert også strammere baller. Et stabilt muskelkorset er vigtig i forhold til alle de daglige gøremål. Timen er for dig, der ønsker en flot holdning, en flad mave og en stærk ryg. Alle kan deltage - ingen hop eller svære skridt.
 
Tid: Onsdag kl. 19.00-19.45
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2020-2021)
                       275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2021)
Max. 40 deltagere

 

Mænner

Trænger du til bevægelse, styrke og smidighed? Så er dette holdet!
Vi bruger den første halvdel af tiden med bevægelse, styrke og smidighed, og den sidste halvdel til en gang volleyball.
 
Tid: Onsdag kl. 19.45-22.00
Træningssted: Cuben 1 – bagerste del af hallen
Instruktør: Flemming Poulsen – tlf.: 2941 8569
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2020-2021)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2021)
Max. 40 deltagere

 

Fyraftens Yoga

For mange af os, er det svært at komme ud af døren, når vi først har smidt os på sofaen. Derfor ligger denne yoga time sen eftermiddag, så du kan tage af sted direkte fra arbejde og stadig have mulighed for at nyde aftenen med familien.

Yoga handler om at være til stede i det, du gør lige nu.
Denne yogapraksis tager udgangspunkt i Hata yoga, og henvender sig til alle, som har lyst til at mærke og udforske Mindfulness og yogaens fantastiske virkning. 
Når du lukker øjnene, er helt stille og lytter til dit åndedræt, vil du komme til at mærke og opleve når krop, sind og åndedrættet forenes og smelter sammen. Energien samler sig, nervesystemet beroliges og hukommelsen styrkes. Du får kontakt med dit indre. 
Åndedrættet vil være med fokus på at slippe spændinger og komme dybere ind i din praksis. 
Timen vil udfordre kroppens smidighed, balance og styrke, og måske også bringe lidt sved på panden. Øvelserne vil blive grundig instrueret.  
Der vil være elementer af andre yogapraksis, bl.a. Flow. 
Bemærk; Det er IKKE en forudsætning, at du er smidig!
Kom i Blødt tøj, medbring en yoga måtte og et tæppe. 
MAX. 20 PÅ HOLDET  - alle skal medbringe egen måtte.

Tid: Torsdag kl. 17.00-18.15
Træningssted: Christiansfeld skole, Gl. Kongevej – Lille gymnastiksal
Instruktør: Kirsten Bolvig Jessen – tlf. 4055 8646
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2020-2021)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2021)
 
  
 

 


 

Ski Gymnastik

Skal du på Skiferie?
At stå på ski stiller store krav til kroppens fysik. 
Jo bedre form jo mindre risiko for skader og langt sjovere skiløb. 
En god kondition, stærke muskler og stabile led er med til at forhindre, at du ”kører død” efter de første par dage på brædderne. Så vær i topform til HELE skiferien og kom til ski-gymnastik.
Holdet er for hele familien – (børn over 13 år). Så kom og hyg jer sammen...... 
 
Det er selvfølgelig muligt at deltage på holdet, selvom du ikke skal står ski, men bare vil styrke din krop. 
 
Tid: Søndag kl. 11.00-12.00 uge 44-50 2020 + uge 1-5 2021
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktører: Anja Mølgaard – tlf.: 2173 7933
                        Lars Køpke Kjeldsen
Kontingent: 250 kr. pr. person for alle 12 gange 
Familiekontigent: 600,- for hele familien (børn over 13 år) for alle 12 gange

Max. 40 deltagere

 

Old Jump M/K 16+

Er du tidligere gymnast, som savner at komme i gang igen, eller gik du glip af gymnastikken som lille? Så er holdet her lige noget for dig. Vi sparker gang i dine gamle ben og lærer en masse fede spring både nye og gamle. Holdet er for alle over 16 år, der vil gøre noget ud af sine rytme- og springevner.
 
Tid: Søndag kl. 18.00-19.30
Træningssted: Cuben – Springsalen
Instruktør: Simone Jørgensen - tlf: 5335 2731
 
Kontingent: 500,00 kr. for hele sæsonen (2020-2021)
                      275,00 kr. for forårssæsonen (uge 2-12 2021)

Max. 40 deltagere

 

 
Opdateret 18.08.2020

Se her!


Følg med i kalenderen


Gymnastik kalender